작은 얼굴을 위한 방법
1. 얼굴 혈액순환을 돕는 습관
1.1. 엎드려 자면 얼굴이 커진다
엎드려 자는 습관은 얼굴의 혈액순환을 방해하여 얼굴을 더 커보이게 할 수 있습니다. 베개를 낮게 사용하고 똑바로 누워 자는 습관을 기르는 것이 얼굴 혈액순환을 돕고 작은 얼굴을 만드는데 도움이 됩니다.
1.2. 턱선을 자극하는 얼굴 마사지
매일 세안 후 15분간 턱괴운 마사지를 통해 턱 아래, 턱끝, 턱라인을 꾹꾹 누르며 얼굴 혈액순환을 활성화시키고 림프선을 자극하여 얼굴 붓기를 줄이고 작은 얼굴을 얻을 수 있습니다.
1.3. 입운동을 해서 얼굴 근육을 마사지해주세요
매일 15분씩 ‘아, 에, 이, 오, 우’ 입운동을 통해 다양한 얼굴 근육을 활용하여 얼굴 탄력을 유지하고 균형을 잡아 작은 얼굴을 만드는데 도움이 됩니다.
2. 얼굴 탄력을 유지하는 생활습관
2.1. 턱 괴는 습관은 NO!
무의식적으로 턱을 괴는 습관은 얼굴 균형을 망치고 턱 모양을 변형시킬 수 있습니다. 바른 자세를 유지하고 턱을 괴지 않도록 주의하는 것이 얼굴 탄력을 유지하는데 중요합니다.
2.2. 입운동을 통한 얼굴 근육 운동
입운동을 통해 얼굴 근육을 다양하게 사용하면서 얼굴 탄력을 유지하고 얼굴 혈액순환을 돕습니다. 꾹꾹 눌러 턱선을 자극하는 마사지와 함께 꾸준한 입운동은 작은 얼굴을 만드는데 효과적입니다.
2.3. 머리카락으로 얼굴을 가리지 않기
까만 머리카락이 얼굴을 가리면서 얼굴 형태를 뚜렷하게 드러내지 못하게 합니다. 단발머리를 하거나 머리를 시원하게 올려서 얼굴을 확실히 드러내는 것이 얼굴 탄력을 유지하고 작아지게 하는데 도움이 됩니다.
3. 얼굴 붓기 예방 습관
3.1. 짠음식을 줄이고 적정한 식습관 유지하기
짠음식을 피하고 적정한 영양섭취를 통해 얼굴 붓기를 예방하고 얼굴 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 싱겁게 먹고 인스턴트 식품을 줄이는 것이 얼굴에 좋습니다.
3.2. 머리카락으로 얼굴을 가리지 않기
얼굴을 머리로 완전히 가리지 않고 시원하게 드러내는 것이 얼굴 혈액순환을 돕고 얼굴을 작아지게 하는데 도움이 됩니다.
3.3. 미백 크림 사용하며 피부관리하기
미백 크림을 사용하여 피부 톤을 밝게 유지하며 정기적인 스킨케어를 통해 얼굴 피부를 건강하게 유지하는 것이 얼굴 붓기를 예방하는데 중요합니다.
4. 건강한 식습관을 통한 작은 얼굴 만들기
4.1. 적정한 식습관 유지하기
적정한 식습관을 유지하면 얼굴의 부종이나 붓기를 줄일 수 있습니다. 신선한 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 지나친 당분과 지방 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
4.2. 하루 2리터 이상의 물 섭취하기
물을 충분히 섭취하면 체내 독소를 제거하고 얼굴의 부풀림을 줄여줍니다. 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하여 건강한 수분 균형을 유지해야 합니다.
4.3. 새벽 11시 이전에 자기
적절한 수면 패턴을 유지하여 스트레스를 줄이고 피로를 회복할 수 있습니다. 새벽 11시 이전에 자는 것이 중요하며 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 작은 얼굴을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 건강한 습관을 통한 작은 얼굴 유지하기
5.1. 척추를 펴고 잘 앉아서 자세 바로 잡기
올바른 자세는 얼굴 크기뿐만 아니라 체형에도 영향을 줍니다. 척추를 펴고 바른 자세로 앉아서 굽은 등을 피하고 턱을 약간 들어 올리는 것이 좋습니다.
5.2. 음식을 먹을 때는 과식하지 않기
과도한 식사는 소화기관을 지치게 하고 얼굴을 부풀리는 요인이 될 수 있습니다. 적정량을 섭취하고 식사 후에 물을 충분히 섭취하여 소화를 원활하게 해야 합니다.
5.3. 스크린 시간을 줄이고 적정한 운동 실천하기
긴 시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보는 것은 눈과 얼굴 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 스크린 시간을 줄이고 꾸준한 운동을 통해 혈액순환을 돕고 탄력 있는 얼굴을 유지할 수 있습니다.
6. 건강한 마음가짐을 통한 작은 얼굴 만들기
6.1. 긍정적인 생각으로 스트레스 관리하기
스트레스는 얼굴을 커보이게 만들 수 있는 요인 중 하나입니다. 긍정적인 마음가짐을 유지하고 스트레스를 관리하여 건강한 마음을 유지하는 것이 중요합니다.
6.2. 충분한 휴식과 수면을 취하기
충분한 휴식과 수면은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 매일 일정한 시간에 일어나고 적정한 수면을 취하여 신체의 탄력을 유지할 수 있습니다.
6.3. 자아감 고취를 위한 자기계발 실천하기
자기계발을 통해 자신의 능력을 향상시키고 자아감을 높이는 것이 중요합니다. 독서, 명상, 취미 활동 등을 통해 자아실현을 도모하고 작은 얼굴을 유지하는 데 도움이 됩니다.